最近天气转凉，不少人晚上睡觉时没有盖好被子，早上醒来发现自己脖子僵硬，动弹不得，这就是我们常说的“落枕”现象啦！颈椎病患者和经常需要低头工作的人更容易遇到这个问题。那么，如何预防落枕呢？

首先，保持正确的睡姿很重要。尽量选择合适的枕头，高度应该与自己的肩宽相仿，这样可以保持颈椎自然曲线。其次，避免长时间保持一个姿势不动，尤其是在使用电脑或手机时，记得定时起来活动一下身体。最后，加强颈部肌肉锻炼，提高颈部肌肉的力量和灵活性，也是预防落枕的有效方法之一。

如果已经落枕了，也不用太担心，可以通过轻轻按摩和热敷来缓解症状。当然，如果情况严重，还是要及时就医哦！希望大家都能够拥有一个健康舒适的睡眠！🌙😴