腰椎病是一种常见的疾病，尤其在长时间坐着工作的人群中更为普遍。治疗腰椎病不仅需要医疗手段的帮助，还需要日常生活中的一些调整和保养。

首先，保持正确的坐姿和站姿至关重要。站立时，尽量让身体重量均匀分布在双脚上；坐着时，背部应紧贴椅背，双脚平放地面。使用有良好支撑的椅子，并且每隔一段时间起来活动一下，以减少腰椎的压力。

其次，适当的运动也非常重要。游泳、瑜伽等低冲击力的运动可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰椎的负担。但是，请根据自己的身体状况选择合适的运动方式，并在专业人士指导下进行。

最后，如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医，可能需要通过物理治疗、药物治疗甚至手术来解决问题。请务必遵循医生的建议，不要自行用药或忽视症状。

定期检查和积极的生活习惯是预防和治疗腰椎病的关键。希望上述建议能帮助到你！💪💪