男性更年期，也被称为“雄性更年期”或“迟发性性腺功能减退症”，是男性进入中老年阶段后的一种生理现象。这个时期，男性的睾酮水平逐渐下降，可能会出现一系列身体和心理上的变化。例如，情绪波动、疲劳感增加、睡眠障碍、性欲减退等。此外，一些男性还可能经历体重增加、肌肉质量减少以及骨密度降低等问题。面对这些症状，重要的是及时咨询医生，通过适当的医疗干预和生活方式调整来改善生活质量。

保持健康的生活方式对于缓解男性更年期症状至关重要。均衡饮食、定期锻炼、充足睡眠和积极心态都是维持身心健康的关键因素。此外，与家人朋友保持良好沟通，寻求情感支持，也有助于更好地度过这一特殊时期。记住，每个人的体验都是独一无二的，耐心对待自己，给自己足够的时间去适应这些变化。