随着大暑的到来，气温不断攀升，人们的身体也容易出现不适。为了帮助大家更好地应对炎热天气，今天就来聊聊大暑时节应该吃哪些食物吧！

一、清凉解暑类

夏季人体出汗多，需要及时补充水分和电解质。西瓜🍉、黄瓜🥒、冬瓜葖都是不错的选择，它们不仅水分充足，还能帮助清热解暑。

二、健脾养胃类

虽然夏天炎热，但也不能忽视脾胃健康。可以多吃一些红豆팥、薏米もち，这些食材有助于健脾利湿，让你即使在酷暑中也能保持良好的消化功能。

三、高蛋白低脂肪类

夏天食欲可能会有所下降，选择一些高蛋白低脂肪的食物可以帮助身体获得必要的营养。例如鸡胸肉🍗、鱼🐟等白肉，以及豆腐とうふ等植物性蛋白质来源。

四、富含维生素C类

维生素C能增强免疫力，抵抗高温带来的不适。猕猴桃🥝、橙🍊等水果富含维C，是夏日饮食的好选择。

希望大家可以根据自己的口味和需求，合理安排饮食，享受一个健康愉快的大暑时节！