睡眠是维持我们身心健康的重要因素之一。根据多项研究，成年人每天需要7到9小时的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛。对于大多数人来说，晚上10点至11点之间上床睡觉是比较理想的。如果超过这个时间段，比如到了凌晨1点甚至更晚才入睡，那么就可能被定义为熬夜了。

当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，所以具体的睡眠时间也会有所差异。如果你经常感到白天精神不振或者注意力难以集中，可能就需要调整你的作息时间了。试着提前一小时上床，给自己足够的时间来放松身心，享受一个高质量的睡眠吧！😴💤🌙

健康生活 充足睡眠 良好习惯