小腿一扭伤，很多人都会纠结到底是该冷敷还是热敷。首先，我们需要了解受伤后的身体反应。受伤后，我们的身体会立即启动自我保护机制，这时血管会扩张，导致局部出现肿胀和疼痛。此时如果使用热敷，可能会加剧炎症反应，增加肿胀和疼痛感。

因此，在扭伤的初期（48小时内），应该选择冷敷。冷敷能够帮助收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷敷包，每次敷在受伤部位大约15-20分钟，每隔几个小时重复一次。

当过了急性期后（通常为48小时后），热敷可以帮助促进血液循环，加速炎症吸收，缓解肌肉紧张。这时候可以使用热水袋或者热毛巾进行热敷，同样每次约15-20分钟，每天多次。

总之，根据扭伤的不同阶段，选择合适的处理方式，才能更好地帮助恢复哦！