桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是一种常见的手腕疾病，主要表现为手腕拇指侧疼痛，尤其是在做抓握动作时症状会更加明显。这种疾病通常是由于反复使用手腕或拇指造成的过度使用伤害，导致桡骨茎突部位的肌腱发生炎症，进而引起腱鞘狭窄。

为了缓解桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的症状，首先应该避免重复性的手部运动，减少对受影响区域的压力。同时，可以采取热敷和冷敷交替的方式减轻局部肿胀和疼痛。如果情况严重，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行物理治疗或药物治疗。在某些情况下，医生可能会推荐手术治疗来解除腱鞘的狭窄。

此外，保持良好的姿势和适当的休息对于预防和治疗桡骨茎突狭窄性腱鞘炎同样重要。定期做一些手腕和手指的伸展运动，可以帮助增加血液循环，促进恢复。记得在日常生活中注意保护手腕，避免长时间重复同一动作，从而有效降低患病风险。

通过上述措施，大多数患者可以有效地缓解症状，并逐渐恢复手腕的功能。