🔥 上火了怎么办？ 许多人在天气干燥或饮食不当的时候会出现“上火”的症状，如口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡等。那么，我们应该吃些什么来缓解这些不适呢？

🍎 1. 水果的选择：多吃水果是降火的好方法。草莓🍓和梨🍐都是不错的选择。草莓含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力；而梨则有很好的清热润肺效果。

🍵 2. 茶饮推荐：菊花茶🍵和绿茶🍵也是很好的选择。菊花具有清热解毒的功效，绿茶中的茶多酚则能帮助清除体内毒素。

🥕 3. 蔬菜：胡萝卜🥕和菠菜🥬富含维生素A和铁质，能够帮助身体更好地抵御“上火”。

记得多喝水，保持充足的水分摄入，这有助于调节体内的阴阳平衡。如果情况严重，请及时就医哦！