最近，由于长时间使用电脑和手机，我发现自己患上了手腕腱鞘炎。这是一种常见的疾病，尤其是在办公室工作的人群中更为普遍。刚开始时，我只是感觉手腕有些不适，但随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了日常生活。

为了缓解症状，我开始采取了一些措施。首先，我调整了工作姿势，确保手腕保持自然状态，避免长时间重复性的动作。其次，我每天都会做一些手腕伸展运动，帮助减轻炎症和增强肌腱的灵活性。此外，我还尝试了一些物理治疗方法，比如热敷和冷敷，以减少肿胀和疼痛。

如果症状持续不见好转，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。手腕腱鞘炎虽然常见，但如果不加以重视，可能会导致更严重的后果。希望我的经验能对大家有所帮助！💪🏼👍🏼