当你的手腕不幸扭伤时，第一时间采取正确的急救措施至关重要。首先，你需要让受伤的手腕保持静止，避免进一步伤害。使用冰袋包裹在毛巾或布料中，冷敷患处15-20分钟，每隔几个小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。记得不要直接将冰块贴在皮肤上，以免造成冻伤。

接下来，用弹性绷带轻轻包扎住受伤的手腕，但注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。抬高手腕至心脏位置以上，有助于减少肿胀。如果需要，可以使用吊带支撑手臂，确保手腕得到充分休息。

最后，及时就医检查，确保没有更严重的损伤如骨折或韧带撕裂。遵循医生的建议进行适当的治疗与康复训练，以便尽快恢复手腕功能。记得在日常生活中加强手腕肌肉的锻炼，预防再次扭伤。