👩‍⚕️ 最近，身边有位准妈妈朋友抱怨说她最近总是感觉腰部酸痛，尤其是在晚上休息的时候。怀孕期间，身体负担加重，脊椎和骨盆承受的压力也随之增加，这可能是导致腰酸的主要原因。为了帮助她缓解不适，我搜集了一些小技巧，希望对其他准妈妈们也能有所帮助：

🧘‍♀️ 适当运动：可以尝试一些孕期瑜伽或散步，有助于增强腰部肌肉，减轻压力。

🧘‍♀️ 正确姿势：无论是站立还是坐着，都要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

💆‍♀️ 热敷按摩：使用热水袋轻轻热敷腰部，或者请家人帮忙进行轻柔的按摩，都能有效缓解腰部酸痛。

记得，任何自我治疗前最好先咨询医生的意见哦！希望这些小建议能帮到你和你的宝贝。