头痛时感觉整个世界都在旋转？别担心，这里有一些简单的小方法可以帮助你快速缓解不适：

🧠 调整呼吸：深呼吸能帮助放松身体，减轻压力。尝试慢慢地吸气，保持几秒钟，然后缓缓地呼出。

🍵 喝一杯温水：脱水是引起头痛的常见原因之一。确保自己充分补水，一杯温水不仅能补充水分，还能让身体感到舒适。

🧘‍♀️ 放松肩膀和颈部：长时间保持一个姿势工作或学习，会让颈部和肩膀变得僵硬，从而引发头痛。轻轻地转动头部，做一些伸展运动来放松这些部位。

🌙 休息一下：找一个安静的地方躺下，闭上眼睛，尽量让自己放松。短暂的小憩可以有效缓解头痛。

💡 使用冷敷或热敷：根据个人感受选择冷敷或热敷。有些人觉得冷敷更舒缓，而另一些人则更喜欢热敷。

如果以上方法无效，或者头痛持续时间较长，请务必寻求专业医生的帮助。希望你早日康复！