维生素B族是一组水溶性维生素，它们对维持人体健康至关重要。维生素B族包括多种不同的维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在身体内发挥着各种重要的功能。

维生素B族的主要功效与作用包括但不限于：

- 能量代谢 🏃‍♂️：维生素B族是能量代谢的关键因素，帮助将食物转化为能量。

- 神经系统健康 🧠：B族维生素对于保持神经系统的正常运作非常重要，有助于缓解压力和焦虑。

- 皮肤健康 💆‍♀️：维生素B有助于改善皮肤状况，促进伤口愈合。

- 心血管健康 ❤️：维生素B有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而保护心脏健康。

- 红细胞生成 🩸：维生素B9（叶酸）和B12对红细胞的生成至关重要，缺乏这两种维生素可能导致贫血。

确保饮食均衡，摄入足够的维生素B族，对于维护整体健康非常关键。