维他命B群是人体不可或缺的营养素之一，它们对于维持身体机能和促进健康具有重要作用。维他命B群包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素共同作用，帮助身体将食物转化为能量，支持神经系统的正常运作，并且参与DNA的合成与修复。

在日常饮食中，可以通过摄入全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类以及绿叶蔬菜等食物来补充维他命B群。均衡饮食不仅能够满足身体对维他命B的需求，还能带来其他多种营养成分，为身体健康打下坚实基础。记得每天保持适量运动，让身体更加健康！💪