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在60岁以上增加运动量可减少患心脏病和中风的风险

根据今天(星期五)在《欧洲心脏杂志》上发表的一项针对110万以上老年人的研究结果,60岁以上的人应该多做运动,以预防心脏病和中风。

韩国的研究人员发现,随着年龄的增长,适度或剧烈运动量减少的人发生心脏和血管疾病的风险增加了27%,而那些增加活动水平的人的心血管疾病发生率降低了疾病高达11%。

老年人的体育活动水平与心血管疾病风险之间的联系仍然适用,即使对于那些患有残疾和患有慢性病(例如高血压,高胆固醇和2型糖尿病)的人来说,也是如此。

首尔国立首尔大学生物医学系研究生院博士生Kyuwoong Kim先生领导的研究人员在Sang Min Park教授的监督下,对60岁以上且年龄在60岁以上的1119925名男女进行了这项研究。韩国国家健康保险服务(NIHS)在2009年至2010年以及2011年至2012年连续进行了两次健康检查。NIHS为大约97%的韩国人口提供医疗服务。对参与者进行了随访,直到2016年12月。

在每项健康检查中,参与者都会回答有关其身体活动和生活方式的问题。研究人员在每次筛查时计算出每周进行中等运动量(例如每天30分钟或更长时间的轻快步行,跳舞,园艺)和剧烈运动量(例如每天20分钟或更长时间的跑步,快速骑自行车,有氧运动)的量,以及在两次放映之间的两年中它是如何变化的。

研究人员收集了2013年1月至2016年12月的心脏病和中风数据。他们对分析进行了调整,以考虑社会经济因素,例如年龄和性别,其他医疗状况和服用药物以及生活方式行为,例如吸烟和饮酒。

参与者的平均年龄为67岁,男性为47%。大约三分之二的人说他们在第一和第二筛查期都没有运动。在两个筛查期中,女性身体不活动的比例较高(分别为78%和77%),男性为67%和66%。到第二次健康检查时,只有22%的不活动的人增加了体育锻炼,而在第一次检查时每周进行五次或以上锻炼的54%的人在第二次检查时就变得不运动。在随访期间,总共发生了114,856例心脏病或中风病例。

研究人员发现,从在2009-2010年健康检查中持续不活动到在2011-2012年健康检查中每周进行三到四次中等活动或剧烈运动的人,患心血管疾病的风险降低了11%。那些每周进行一两次中度或剧烈运动的人,如果将他们的运动量提高到每周五次或更多次,则风险降低了10%。

相比之下,那些在第一次检查中每周进行中度或剧烈运动超过五次,然后在第二次检查中持续变得不活动的人的心血管疾病风险增加了27%。

当研究人员着眼于残疾人和慢性病患者时,他们发现那些从不运动变成每周三到四次中等或剧烈运动的人也减少了患心血管疾病的风险。残疾人的患病风险降低了16%,而糖尿病,血压升高或胆固醇水平升高的患病风险降低了4-7%。

金先生说:“这项研究最重要的信息是,老年人应该增加或保持锻炼频率以预防心血管疾病。在全球范围内,这一发现具有公共卫生意义,因为预计全世界60岁及以上的人口总数根据世界卫生组织的数据,到2050年将达到20亿,而2015年为9亿。虽然老年人发现随着年龄的增长很难进行有规律的体育锻炼,但我们的研究表明,有必要提高体育锻炼的年龄心血管健康,对于残疾人和慢性健康状况也是如此。

“我们认为,政府应该促进社区计划,鼓励老年人进行体育锻炼。而且,从临床的角度来看,医生应该为患有心血管疾病的高风险人群'开处方'体育锻炼以及其他推荐的医疗方法”。

尽管这项研究的规模是有力的,但局限性在于它是在韩国人口中进行的,因此研究人员不能确定他们的发现是否会由于种族和生活方式的差异而适用于其他人口。其他限制包括:身体活动是通过自我报告的调查评估的,该调查有偏差。缺乏关于其他类型的体育活动的信息,例如做家务以及加强肌肉的活动;研究人员无法评估人们改变身体活动水平的原因,因为这是一项基于“真实世界”数据而非干预研究数据的研究。

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